{"id":25,"date":"2019-03-13T16:23:56","date_gmt":"2019-03-13T16:23:56","guid":{"rendered":"http:\/\/kleine-fuesschen.eu\/?page_id=25"},"modified":"2023-01-03T06:35:04","modified_gmt":"2023-01-03T06:35:04","slug":"rueckbildungsgymnastik","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/kleine-fuesschen.eu\/?page_id=25","title":{"rendered":"R\u00fcckbildungsgymnastik"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cover has-background-dim-10 has-very-light-gray-background-color has-background-dim\" style=\"background-image:url(http:\/\/kleine-fuesschen.eu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_0881.jpg)\"><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\"><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\">Bei R\u00fcckbildungsgymnastik denken die meisten M\u00fctter sofort an Bauchmuskeltraining. Das ist verst\u00e4ndlich, weil die \u00fcberdehnten Bauchmuskeln das sichtbarste Zeichen einer vorangegangenen Schwangerschaft und Geburt sind. Tats\u00e4chlich zielt diese aber auf viel komplexere Aspekte ab, als nur den Bauch wieder flach zu trainieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Die wirkliche Schwerstarbeit w\u00e4hrend Schwangerschaft und Geburt leistet der Beckenboden. Das ist die Muskelpartie, die das Becken nach unten abschlie\u00dft, die Scheide umgibt und die inneren Organe st\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n<p>Lernen Sie, wie Sie Ihren Beckenboden in allt\u00e4gliche Bewegungsabl\u00e4ufe integrieren und trainieren Sie dabei gleichzeitig die gesamte Muskulatur. Auch Po-, Oberschenkel- und Bauchmuskulatur werden in den verschiedenen \u00dcbungen gezielt aufgebaut und trainiert.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00fcckbildungsgymnastik ist eine wichtige Prophylaxe gegen sp\u00e4tere Beckenbodenprobleme (Harn- und Stuhlinkontinenz), und hilft Ihnen, sich bald wieder in Ihrem K\u00f6rper wohl zu f\u00fchlen. Verspannungen durch ungewohnte Bewegungsabl\u00e4ufe (Stillen, Baby tragen, usw.) werden durch gezielte Dehn\u00fcbungen und Massagen gel\u00f6st.<\/p>\n\n\n\n<p>Ihren normalen Sport sollten Sie erst dann aufnehmen, wenn Ihr Beckenboden wieder stabil und tragf\u00e4hig ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Krankenkasse \u00fcbernimmt die Kosten f\u00fcr teilgenommene Stunden. Privatversicherte m\u00fcssten pr\u00fcfen, ob Hebammenleistungen Bestandteil Ihres Versicherungsvertrages sind.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/kleine-fuesschen.eu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_0893-1024x1024.jpg\" alt=\"\" data-id=\"286\" data-link=\"http:\/\/kleine-fuesschen.eu\/?attachment_id=286\" class=\"wp-image-286\" srcset=\"http:\/\/kleine-fuesschen.eu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_0893-1024x1024.jpg 1024w, http:\/\/kleine-fuesschen.eu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_0893-150x150.jpg 150w, http:\/\/kleine-fuesschen.eu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_0893-300x300.jpg 300w, http:\/\/kleine-fuesschen.eu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_0893-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/kleine-fuesschen.eu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_0885-1024x1024.jpg\" alt=\"\" data-id=\"285\" data-link=\"http:\/\/kleine-fuesschen.eu\/?attachment_id=285\" class=\"wp-image-285\" srcset=\"http:\/\/kleine-fuesschen.eu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_0885-1024x1024.jpg 1024w, http:\/\/kleine-fuesschen.eu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_0885-150x150.jpg 150w, http:\/\/kleine-fuesschen.eu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_0885-300x300.jpg 300w, http:\/\/kleine-fuesschen.eu\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_0885-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>Die R\u00fcckbildungskurse finden bis auf weiters online statt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bei R\u00fcckbildungsgymnastik denken die meisten M\u00fctter sofort an Bauchmuskeltraining. 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